こんにちは！ ゆうきです！ 今回は 「朝食」 についてお伝えしたいと思います！ あなたの朝食の食べ方や考え方で脂肪を蓄積 しやすいか、そうではないかが決まります。 ですが、朝食と肉体改造の関係について 間違った認識をしている人があまりにも 多いです…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は実はダイエットの敵となる 「あの身近な食べ物」 についてお伝えしたいと思います。 実はコンビニが普及したこの世の中で、 とても太りやすいものが簡単に流通 しています。 それはあなたがもしかしたら毎日食べている もの…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は自宅でもできて、腹筋の何十倍も効果が あり、痩せることと鍛えることに最強に効果的 な肉体改造法をお伝えしたいと思います！ この肉体改造法はウエスト、太もも、腕、背筋 など様々な筋肉を使うので、全体的に体の シルエ…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は社会人のあなたなら避けて通れない 問題となってくる 「お酒」 についてお伝えしたいと思います！ お酒を好んで毎日飲んだり、お酒が嫌いでも 上司との付き合いで断れずに飲まなければ いけないことも多いと思います。 肉体…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回お伝えすることは 「体幹」 についてです。 体幹を鍛えることの大切さは前もお伝え しましたが、 猫背やポッコリお腹を治す ためにとても効果的です。 今回お伝えするトレーニング法も腹横筋が 鍛えられ、これも猫背やポッコ…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は女優の深田恭子さんも成功したという ダイエット法をお伝えしていこうと 思います。 深田恭子さんは一時激太りしたと言われますが このダイエット法ですぐ元に戻したそうです。 このダイエット法、 実はとっても簡単で、忙…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は楽に 「食欲を抑える」 方法をお伝えします！ 前の記事にガムを噛むことで食欲を抑える という記事がありましたが、それと合わせて 実践していただけたらと思います！ 食欲を抑える効果の他にも血流をよくする 効果もあるの…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回お伝えすることは、日常生活で必ず 行っていることを少し工夫した肉体改造です。 簡単というよりは毎日必ず行っているので 「難しい」や「キツい」と思うことは まず無いと思います。 今回お伝えすることによるメリットは ・…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回は ・食べ過ぎ ・早食い などの防止に効果があり、食欲を楽に抑える ことのできる方法をお伝えしたいと思います。 この肉体改造法も驚くほど楽に出来てしまい、 簡単に実践することが出来るので、ぜひ試して ください！ 今回…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回お伝えすることは今までで一番簡単で 楽な肉体改造です。 楽ですが、この方法はめちゃくちゃ効果が あります。 肉体改造だけでなく、今後の健康にも関わって くることなのです。 あなたがこれからも健康で元気でいられるため …

こんにちは！ ゆうきです！ 今回お伝えすることは 「体幹」 についてです。 体幹ダイエットなどテレビで聞いたことがある かもしれません。 女性にも人気の高い体幹ダイエット。 実はランニングなどの有酸素運動に比べると そこまで脂肪燃焼効果があるわけで…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回お伝えすることは久しぶりに筋トレに ついてのことです。 今回お伝えして鍛える筋肉は 腕の筋肉の中の 「上腕二頭筋」 という部位です。 一般的には力こぶなどと言われる ボディービルダーのポーズなどで強調される 筋肉です…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回はまた食事に関してお伝えしていこうと 思います。 今回お伝えすることは以前、お昼の時間帯に 放送されているバイキングでも紹介されて いました。 テレビで紹介されるほど効果のある方法なので ぜひ活用していただけると嬉…

こんにちは！ ゆうきです！ この記事は仕事から帰る時や、寝る2時間以上 前に見てください。 そのほうが今日から始めることが出来、 スムーズに今回お伝えすることを開始できます。 今回お伝えすることは肉体改造の基本的な ことです。 実は誰でも毎日ちょっ…