毎日している「アレ」で効率的に簡単に痩せる方法
こんにちは！
ゆうきです！
今回お伝えすることは、日常生活で必ず
行っていることを少し工夫した肉体改造です。
簡単というよりは毎日必ず行っているので
「難しい」や「キツい」と思うことは
まず無いと思います。
今回お伝えすることによるメリットは
・運動をせずに代謝が上がり、カロリーを
消費する
・血流がよくなり肩こりなどが改善される
・冷え性対策になる
・疲労回復
などがあります！
そして驚くべきことに、
20分で300～400kcalも消費されます。
これはランニングなら30分、水泳なら１時間
に値する消費カロリーです！
それだけ効率的な方法なので是非、今日から
始めていただきたいです。
この方法はテレビなどで話題になったり
して、芸能人の方もしている方が多いと
言われます！
芸能人やモデルの方が行っている肉体改造は
効率的な方法が多いです。
芸能人やモデルの方は多忙で毎日を肉体改造に
費やすなんてことはできないからです。
なので忙しい毎日の空いた時間でヨガやジムに
いったりするだけではなく、毎日の行動を
少し工夫して痩せやすい生活を送っています。
なので、
早朝から夜遅くまで仕事を頑張っているあなた
でも肉体改造はできるということです！
芸能人やモデルにできてあなたにできないはず
はないのです。
簡単なことや小さなことでも積み重ねると
大きな効果が期待できます！
ですがこの小さな積み重ねをしなかったり
体に悪いことを積み重ねてしまったりすると
今のように太っただらしない体になり歳をとり
ます。
結果的に生活習慣病のあなたには
若くして
「死」
がおとずれます。
それは急にあなたにおとずれます。
生活習慣病が流行っているこの世の中で
そのだらしない体を引き締めることは
あなたの将来にも関わってくるのです。
食生活をなおすだけでなく、日常生活の
あらゆる部分で工夫をすることにより
あなたは健康的な体を手にし、それを
維持できるでしょう！
今回も健康を促進させ、肉体改造に効果的な
ことをお伝えするので、しっかり実践して
いただきたいと思います。
これをしてまた簡単に楽に気持ちよく
痩せていきましょう！
では、今回お伝えする肉体改造法は
「お風呂に入ること」
です！
あなたも毎日行っていて、キツさよりも
気持ちよさのほうがあると思います！
毎日のお風呂の時間を少し工夫するだけで
ダイエット効果は増していきます。
最近は忙しいからといってシャワーで済ませる
人が多いように感じます。
なのでシャワーですませるという方は
出来るだけ湯船につかってください！
今回はこのお風呂ダイエットの中でも、効果が
特に期待されるといわれる。
「高温反復浴」
です。
文字通り、高温のお湯に浸かるのを繰り返す
入り方です。
やり方は
1→42〜43度でお風呂を用意する。
2→お風呂に入る前に水をたくさん飲む、
お風呂の中でも飲めるようにペットボトルの
水を持っていく。
3→お湯にまずは５分つかる。
※きつくなったら3分ほどでも良い。
4→5分ほど休憩する。その間に体を洗う。
5.→先ほどと同様に5分ほど浸かる
6→また5分ほど休憩
7→最後に5分入る。あがったら水分をしっかり
摂る。
です！
水をたくさん飲まないと老廃物を排出する
ための水分がなくなってしまい、代謝できずに
体に残ってしまうため、水をたくさん飲むこと
は忘れないでください！
そしてもっと「お風呂ダイエット」を効果的に
する方法があります。
それは、
「お風呂の中でマッサージ」
をすることです！
これは高温反復浴でなくても、効果的なので
温泉とかでもできます！
むくみや代謝の促進、肩こりなどにも効果的
です！
ふくらはぎ、足の裏、肩、腕、お腹、顔を
揉んだり摩ったり、筋をコリコリとマッサージ
するだけでいいです！
簡単ですよね！
お風呂の中でするマッサージのわかりやすい
動画を貼っておくので是非見てみてください！
お風呂はあなたも毎日入ると思います。
どうせいつも入っているなら肉体改造に
効果的な方法で入りましょう！
では、今日のお風呂はこの「高温反復浴」と
「お風呂の中でマッサージ」をやって
気持ちよく痩せましょう！
必ず行う前に水をたくさん飲んでください！
そして、お風呂の中でもペットボトルで水を
飲むようにしてください！
マッサージは気になるところやコッているとこ
を重点的にすると効果的です！
お風呂のあとのストレッチもより効果的になるので是非試してください！
今回も見ていただきありがとうございました！
