あなたが大好きな「アレ」を食べても太らなくする方法
こんにちは！
ゆうきです！
今回はまた食事に関してお伝えしていこうと
思います。
今回お伝えすることは以前、お昼の時間帯に
放送されているバイキングでも紹介されて
いました。
テレビで紹介されるほど効果のある方法なので
ぜひ活用していただけると嬉しいです！
あなたはこの知識を得るだけで、太りやすい
と言われる食べ物を食べたとしても、普通に
食べた時よりも太りにくくすることができます。
焼肉、ラーメン、パスタ
この3つ全てを嫌う人は
あんまりいませんよね（笑）
私も大好きですし、週に2回以上いきつけの
ラーメン屋さんに行き大好きなつけ麺だけを
大盛りで食べます(笑)
仕事終わりにみんなで焼肉なんて最高ですよね
ですが、糖質も脂質も高く一般的に太りやすい
と言われています。
お酒
社会人のかたなら飲みたくないのに上司に
付き添いで仕方なく飲まなければいけない
ような時もあります。
それか、仕事終わりに冷えたビールや焼酎を
ロックで飲むのが好きな方も多いと思います。
お酒もまた太る原因となります。
今あげた太りやすい食べ物やお酒にあるものを
付け足すだけで、同じ食べ物で同じ量でも
太りにくくすることができます。
今までは好きなものを食べる前や後に
そのものを食べることに対して罪悪感や
後ろめたさを感じていたことがあるかも
しれません。
ですが、これからはその感情に襲われずに
楽に好きなものを好きなだけ食べることが
できます。
しかも、これまでよりその食べ物を食べた時の
脂肪のつき方が少なくなるのです。
これは肉体改造をする上で大切な
・ストレスを感じないこと
に関わる大切なことですので、
しっかり見て、実行していただきたいです。
まずは太りやすい食べ物の
代表的な
・焼肉
・ラーメン
・パスタ
この3つを食べる時は何を付け足せばいいのか
それは
・焼肉→ブラックコーヒー
・ラーメン→バナナ、豆乳
・パスタ→りんご、リンゴジュース
です。
これを食後に飲んだり、食べたりすることに
より脂肪や塩分、糖分などを分解、排出
しやすくなり、結果的に太りにくくなります。
焼肉は食後にブラックコーヒーを飲むことで
飽和脂肪酸という脂肪になりやすい脂を
コーヒーに含まれるメラノイジンという成分が
脂肪を吸着して外に出してくれます。
烏龍茶などにもメラノイジンは含まれているの
で焼肉は烏龍茶を飲みながら食べるのもよいと
されています。
ラーメンは食後にバナナや豆乳などを摂ること
により、バナナや豆乳に多く含まれるカリウム
により、むくみの原因となる塩分の排出を促進
することができます。
コンビニなどでも売ってある豆乳やバナナ豆乳
などが手軽でおすすめです！
パスタは糖質が高いので、リンゴジュースや
りんごを摂ることによりオスモチンという成分
により糖質の代謝が促進されます。
腸の善玉菌を繁殖させ、腸内環境が良くなり
代謝に必要な栄養素の吸収が促進されます。
りんごを食べる場合は、りんごの皮と実の間に
ペクチンの他に、
・血流を良くするプロシア二ジン
・血管を若返らせるエピカテキン
・メタボの予防ができるアントシアニン
・塩分を排出しむくみを予防するカリウム
など、肉体改造に適している成分が
とても多く含まれているので、
食べる時は皮ごと食べていただきたいです。
りんごは糖質の代謝をアップさせてくれるので
炭水化物を摂取したときや甘いものを食べた
あとにリンゴジュースを飲むことも効果的だと
思います。
そしてお酒
お酒は肝臓で分解される最優先のアルコールを
含んでいるため、お酒を飲むと糖や脂の
分解が滞り、結果的に体脂肪が増えます。
なのでお酒を飲んだあとはカレーを食べたり
カレーのスープを飲むことがいいとされます。
カレーのターメリック(ウコン)に入っている
クルクミンという物質が肝臓を活性化して
くれるからです。
カレーはどっかり来るのでわたしはネットや
薬局でクルクミンの成分の高い粒状のサプリを
買うことをおすすめします。
(ウコンの力はクルクミンの量がとても少なく
清涼飲料水に区分されるためおすすめしません)
これまでのことをまとめると
・焼肉を食べたあとはブラックコーヒーを飲む
・ラーメンを食べたあとはバナナか豆乳を摂る
・パスタ(米や甘いものも)を食べたあとは
りんごかリンゴジュースを摂る
・お酒のあとはカレーやカレースープ、
粒状のクルクミンが多く入っているサプリを
摂る
と、いうことになります。
では、今すぐ始められることはあると
思います！
上に箇条書きしてある部分を
スクリーンショットしてください！
そして食事する際に
見て、役立ててください！
特にリンゴジュースやコーヒー、豆乳は
今日コンビニで買って、冷蔵庫に入れて
置いてほしいです！
今回も見ていただきありがとうございました！
