20代後半の彼女がいない結婚できるか焦っているポッチャリ体型の人が筋肉質でしかも健康的な体になり急にモテだす方法

このブログでは、忙しいあなたでも女性が惚れ惚れするような肉体を作ることができる効率的な肉体改造の方法をお伝えしていきます。

時間が無いけど痩せて彼女を作りたいと思っているあなたへ!

 

 

最強の

ダイエットプロジェクト

始めます!

 

絶対に痩せたくて

うずうずしている人のためだけの

痩せるためだけのプロジェクト

 

 

「合コンでの主役に躍り出たい…」

「可愛い彼女がほしい…」

「インスタに海で撮った腹筋チラ見せの写真をアップしたい…」

 

 

その願い。

全部叶えましょう。

 

 

なんたって、

あなたの人生は

一度しかありませんよ!

 

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んにちは!

 

ゆうきです!

 

 

 

あなたは体型について悩みがありますか?

 

悩みがあるからこそ、

このブログを読んでいるのだと思います。

 

 合コンでうまくいかなかったり、

自信がなく奥手になったとき

 

「この太った体のせいで」

 

と思うことはありませんか?

 

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他にも、

 

「このままの太り続けて病気になり早死に

してしまうんじゃないか」

 

「この体型を変えないと女性と付き合うこと

は一生できないのではないか」

 

と、

悩んでいるのではないでしょうか?

 

でも、

 

「ダイエットできるならしたいけど、

 できるならとっくにしてる」

 

「そんな暇があったらもうやってる」

 

「肉体改造なんてしたことないからやり方が

 わからない」

 

こう思いますよね。

 

 

なので、効率的といわれテレビで紹介される

流行りのダイエットなどを3日ほど試して、

面倒くさくなり、効果を得る前にやめる。

 

これを1年に3~4回ほど繰り返していると

思います。(笑)

 

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いつも友達と会うたびに

 

「また太った?」

 

などと聞かれませんか?

 

「毎回毎回うるせーな」

 

と心の中で思いますよね。

 

 

全然イケメンではないのに体が締まっていて

モテていたり、結婚している同僚を見て

 

「痩せることが出来れば

 あいつよりモテるのに」

 

「あいつちょっと細身なだけじゃん」

 

「おれも昔は引き締まってたんだぞ」

 

なんて思いますよね。

 

 

面倒くさがり屋だけど将来のことが心配で、

痩せたいと思っているけど仕事が忙しく、

 

あまり暇がないあなたは、効率良く、効果的で

継続できる肉体改造を求めていると思います。

 

できるだけ楽しく楽に痩せて美人な彼女を

作ることを考えていると思います。

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それか、

 

「そんなうまい話あるわけない」

 

と、諦めているかもしれません。

 

 

ですが、諦める必要はありません。

 

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なぜなら、昔は私も太っていて、

毎日毎日劣等感を感じて生きていました。

 

昔スポーツをしていたというだけで、なぜか

 

「おれは痩せようと思えばすぐ痩せれるし、

ただ肉体改造なんてする暇がないだけだ」

 

なんて根拠の無い自信を持ってやる気が出るの

を待って、高校でしていたスポーツをやめた後

9年も太り続けました。

 

テレビで見かけるダイエットなどを試しては

3日で飽きてなんの効果も感じないまま終えて

いました。

 

毎回毎回今度こそはと新しいダイエットを

試しては妥協しての繰り返しでした。

 

 

ですが、彼女がいない時期が4年続いた頃の

27歳の時についに危機感を感じました。

 

仕事終わりの週末に友達と居酒屋に飲みに

行った時、40歳くらいの男女6人が個室で

合コンしているのを見かけた時です。

 

男性も女性もなんとか自分アピールをしようと

必死なのがひしひしと伝わってきました。

 

なんというか、20代のキャッキャしている合コンとは

輝きが違います(笑)

 

早く捕まえて結婚してやるという

獲物を狙っている目をしていました。

 

 

ですが、

 

もしかしたら自分もこのまま40歳になり、

必死こいて合コンとかするのか?と思ました。

 

そのとき、初めて自分が危機的状況にいることが

わかりました。

 

「早く彼女作らないと…」

 

「27歳まであっという間だったのに、

 40歳なんてもっとあっという間に来てしまう」

 

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その時に、そろそろ彼女を

作らないとヤバイと怯えました。

 

 

ですが自分を見つめなおした時、

 

「こんな普通のサラリーマンでたるんだ体の

 男を誰が好きになるんだろう」

 

「消防士みたいにカッコいい体があれば」

 

と思い、

まず肉体改造をしようと

思いつきました。

 

今思えばあの時の思いがなかったら、

ほんとに40歳まで彼女もできずに

必死こいて合コンしていたと思います。

 

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最初は食べているご飯の量を減らしてみたり

腕立て伏せを毎日してみたり、ランニングを

15分ほどしたりしていました。

 

ですが、1ヵ月やっても全く効果がでず、

 

「本当にこれをしたら痩せるのか?」

 

「やり方は合っていて効果的なのか?」

 

と、疑問を持ち始めました。

 

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自分で痩せると思っていたことをして、

何も効果が出なかったので、

私は何をすれば痩せるかが

何もわからなくなりました。

 

そこで、

人生を変える

運命の出会いがありました。

 

 

たまたま地元であった同窓会で

福岡でトレーニングジムを営んでいる

友人と再会しました。

 

わらにもすがる思いで、嘆くように

「ダイエットしてるんだけど効果が出なくてさ…」

と相談しました。

 

すると、

「体の仕組みを学ぶとどうしたら痩せるかわかるよ!」

と、言いました。

 

私は体の仕組みが全然わかっていないことに

気付き、体の仕組みを学ぼうと決意しました。

 

なので、その友人が運営している

ジムに行って体の仕組みの話しを聞いたり、

本などで食生活なども勉強しました。

 

すると、痩せるため、筋肉をつけるためには

それぞれ必ず欠かすといけないことがあること

に気づきました。

 

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しっかり論理に基づいた肉体改造をしないと

効果は出ないということに気がつきました。

 

体のことや食生活のことを勉強していき、

トレーニングをしていくうちに、どんどん

体重が減っていくのがわかりました。

 

体脂肪率が20%を超えていた体が2ヶ月ほどで

13%まで落ちていきました。

 

毎日体脂肪率を図るうちにどんな生活を

すれば、体脂肪率が増えるのか、減るのか

というのがわかりました。

 

今まで無駄なことをしてきたということが

痩せて初めてわかりました。

 

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肉体改造をはじめてから、どんどん体が

変わってくる私をみて、同僚から

 

 

「おれもダイエットしたいから教えてくれ」

 

 

 と言われるようになりました。

 

私よりひどい体型をしていた同僚も2ヶ月で

体脂肪率を15%まで落として、今では12%まで

落とすことに成功しました。

 

私もずっと1人でトレーニングをしていた

のですが、同僚も一緒にしてくれたおかげで

楽しくトレーニングを続けることができました

 

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同僚も肉体改造に成功してくれたので、

 

 

「自分が考えた肉体改造法は間違いない、

理にかなったものだ」

 

 

という自信がつきました。

 

 

そして同僚が肉体改造に成功してくれて、

私の肉体改造法をして、人生を変える人が

でてきてくれたら、とても嬉しい

ことだと思いました。

 

そこで、知り合いのトレーニングジムで

体型についての悩みをもっている人を

募集してこの肉体改造法をしてもらいました。

 

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そして集まってくれた人、

全員が肉体改造に

成功することができました。

 

そこで、肉体改造に成功した皆さんの

感謝の言葉を聞いた時に、

もっとたくさんの人の

肉体改造を成功させたいと思いました。

 

そしてこのブログを書くようになりました。

 

体型についての悩みを持っているあなたに

私の肉体改造法を知ってもらい、

成功して欲しいのです。

 

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なぜ私が肉体改造法をブログで公開するかと

いうと、昔の私と同じ悩みを持っている

あなたのような人を特に救いたいと思った

からです。

 

ですが、ネットを使わずにそのような人を

探すのにはとても時間がかかります。

 

そして、ネット上で配信するのは初めてで

ネットで情報公開して効果がでるのかが

気になるというのもあるので、

無料でお伝えすることを決めました。

 

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そこで、

 

20代後半で3年以上彼女がいなくて、

体脂肪率が20%を超えている、

本気で彼女が作りたくて痩せたいと思っている

社会人の方向けの私が考えた

 

 

「ゆうき式肉体改造法」

 

 

無料メルマガに綴っててお渡しします。

 

 

なぜ、彼女が3年以上いない方向けかと言うと

ポッチャリした人でも、彼女ができる人は

痩せなくてもできるからです。

 

それはポッチャリ体型を補うくらいの他の魅力

があり、女性を引きつけることが出来るから

です。

 

そんな人にはこのメルマガを読む意味はないと

思います。

 

おそらくそのような人は他の理由がないと

肉体改造に本気になれないような気がする

という理由もあります。

 

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ポッチャリ体型が彼女ができない原因だと

思っている人で本気で彼女を作りたい人が

このメルマガを読むことに適しています。

 

 

なので、ここからは

 

 

・彼女がいなくて結婚できるか焦っている方

 

・時間がないけど本気で痩せたいと

 思っている方

 

痩せたいけどやる気が出ずにいつも断念している方

 

 

それ以外の方は見ないでください。

 

 

そして今から昔の私と同じ境遇のあなたを

本気で救いたいと思います。

 

そこで、

必ず肉体改造を成功させるために

必要なことをお伝えしようと

思います。

 

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しっかり痩せて、筋肉もつけて

これまでの人生で経験したことのないほど

モテたくないですか?

 

着たいけど似合わずに躊躇していた服を

心置き無く着たくはないですか?

 

彼女と幸せに過ごして、

結婚して早く落ち着きたいと

思いませんか?

 

これらの望みを叶えるために、

このメルマガを読んでいただきたいです!

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メルマガは、

下にリンクを貼っていますので

そこにメールアドレスを入力して

登録してください。

 

メルマガ登録してくれた方にはメールで

を配信したいと思います。

 

ここで私がメールアドレスを第三者に漏洩させ、

迷惑メールが来たり、

大量のメールが届くことはありません。

 

あなたのアドレスは私以外に伝わることは

ありません。

 

悪質なページに飛ぶこともありませんので

信頼してリンクをクリックしてください。

 

もし私からのメルマガが迷惑に感じたら

即、迷惑メールに設定してもらっても

構いません。

 

メルマガ登録していただければ、

私はそれ以上のものを

あなたにプレゼントする約束をします。

 

私が時間を費やして勉強して独自に作った

ノウハウを昔の私と同じ境遇のあなたに

是非使ってもらって、効果を体感して

いただきたいのです。

 

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もし今の時点で

 

・彼女がいなくて結婚できるか焦って
 いる方

 

・時間がないけど本気で痩せたいと
 思っている方

 

・痩せたいけど、いつもやる気が続かない方

 

 

は下のリンクから登録してください。

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ですが、

 

「メルマガは溜まるだけ溜まって見なくなりそう……」

「メールは着てることすら気付かない……」

 

という方もいると思います。

 

なので今回、新しく

 

公式LINEをオープンしました。

 

公式LINEは追加するだけで

身近なLINEに通知がくるので、

 

忘れることも

メールが溜まることもありません。

 

メルマガが面倒に感じても、

ブロックするだけで終わりです。

 

今の時代は完全にメールよりLINEなので

LINEのほうが皆さんをサポートしやすい

と思い公式LINEを開設しました。

 

こちらもメルマガの更新情報を発信して

いきますので、

 

・彼女が3年以上いなくて結婚できるか焦って
 いる方

・時間がないけど本気で痩せたいと
 思っている方

 

は是非登録してみて下さい。

 

公式LINEはこちらのQRコード

下のリンクから追加してください!

 

 

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知っているだけであなたは他の人より

ダイエットや肉体改造に有利になれることが

できます。

 

知らなければあなたは僕のように苦労を

しないと結果を出すことは無理だといっても

過言ではありません。

 

あなたの理想の体型も理想の彼女も理想の生活

もこのPDFにより手に入れることができます。

 

あなたはただ正しい肉体改造の方法を知らない

だけなのです。

 

正しい肉体改造法と食生活の知識を得るだけで

あなたは楽に痩せる方法を知ることができます

 

 

痩せて楽しい人生を送るのはあなた次第です!

 

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長くなってしまいましたが、ここまで読んで

頂きありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せやすい体をゲットでき、だるい毎日も前向きなメンタルも手に入れられる方法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

今回は

 

「朝食」

 

についてお伝えしたいと思います!

 

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あなたの朝食の食べ方や考え方で脂肪を蓄積

しやすいか、そうではないかが決まります。

 

ですが、朝食と肉体改造の関係について

間違った認識をしている人があまりにも

多いです。

 

実は脂肪を蓄積しやすい食べ方をしている人は

たくさんいます。

 

朝食の大切さを理解することにより、あなたは

体のバランスが整い、きれいに痩せることが

できます。

 

今回お伝えすることを理解するだけで、

朝食のとり方を変えることができます!

 

朝食のとり方が変わるとぼーっとしやすい朝方

が集中できシャッキリできるようになったり、

ドカ食いの傾向にある人が食欲を抑えたり

できます!

 

朝方から昼にかけて集中できなくて体がだるい

もしくは、1日中体がだるいなんてことは

ありませんか?

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それは食生活によって変えることが可能です

 

痩せるためにすることは日常生活に良い影響を

及ぼすのです。

 

朝食について正しい知識を持っていないと、

あなたは太りやすい食べ方をいつまでも

続けて、日中だるいという体調やメンタルで

ずっと仕事をしていくことになります。

 

「今日もだるいなぁ」

 

「死ぬほど仕事したくないなぁ」

 

なんて思いながら、しかも痩せないまま

毎日をなんとなく過ごして、気づけば40歳独身

 

一度しか無い人生をそんな風に

過ごしてしまってもいいのですか?

 

もう人生を諦めて、特に愛社精神もない会社に

社畜にされあなたの人生の貴重な時間をとられ

ても良いのなら今のままでいいでしょう。

 

ですが、このブログを見ているということは

少しでも自分を変えたいとあなたは思っている

はずです。

 

やり直しが効くうちに人生を楽しいものに

しましょう!

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あなたは朝食は食べますか?

 

夜遅くまで仕事して、朝早くきついあなたは

朝が忙しくなりがちで、朝食を抜くことが

あるかもしれません。

 

 

「朝食は食べた方が太りにくい」

 

という言葉を聞いたことがないでしょうか?

 

実は、朝食を食べない人は食べる人に比べ、

5倍も太りやすいという研究結果がでてます。

 

 

なのでこのことを頭に入れて、あなたは

これから

 

「毎日朝食を食べる」

 

ということをしてください!

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ですが、ただ朝食を食べたら5倍

痩せやすくなるとというのは

間違いです。

 

というのは、

 

「バランスの良い食事」

 

をしないと痩せやすくはならないと

思うからです。

 

スムージーを朝に飲むことがいいとスムージー

だけ飲む方が多くいますが、極端に摂取する

栄養素が偏ると太りやすい体質になる原因に

なります。

 

朝をスムージーで簡単に済ませるのもいいです

が、スムージーにオリーブオイルをいれたり

ヨーグルトや肉を食べてバランスの良い朝食を

取ってください!

 

朝食で食事のバランスを整えることが

大事ということを覚えておいてください!

 

 

 

では、私のおすすめの朝食はというと

 

「野菜スープ」

 

です!

 

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野菜スープはコンソメで味付けしたスープに

トマト、大根、ニンジン、玉ねぎ、キャベツ

など好みの野菜もそうでない野菜もたくさん

入れて美味しく食べることができます!

 

そして、鶏のもも肉も入れたりすることで

より美味しくなります!

 

食欲がわかない朝でもサラッと食べることが

でき、栄養もビタミンからタンパク質まで

しっかり摂取することができます!

 

 

そして、スープと合わせてご飯や、この前の

記事でお伝えした、カロリーが低めのパンなど

を食べると、炭水化物が摂取できます!

 

さらに作り置きしてパックに入れて保存すると
何日も持ち、手軽に朝に食べることができます

 

欲を言えば、それプラスでコーヒー、果物

野菜ジュース、スムージーなどを摂ることで

最高に良い朝食になると思います!

 

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では、今日から今回お伝えしたことを意識して

朝食を変えてみてください!

 

必ず、今より体質も日中のだるさも軽減され

るので、試してみてください!

 

 

 

今回も見ていただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

身近に潜んでいてしかも安く超太りやすい「アレ」を見極める方法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

今回は実はダイエットの敵となる

 

「あの身近な食べ物」

 

についてお伝えしたいと思います。

 

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実はコンビニが普及したこの世の中で、

とても太りやすいものが簡単に流通

しています。

 

それはあなたがもしかしたら毎日食べている

ものかもしれません。

 

社会人で朝早く起きて、急いで会社に通う

あなたはこれを食べている確率が非常に高い

です。

 

なぜかというととても簡単に手軽に手に入り、

しかも美味しい食べ物だからです。

 

朝ごはんや昼ごはんをそれで済ませてしまう人

も周りを見渡せばたくさんいます。

 

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ですが、この手軽な食べ物が実はあなたが

いつまでたっても痩せない原因の可能性が

高いです。

 

この食べ物を日常的に食べていたら確実に

痩せることはできないと思ってください。

 

忙しいあなたは特に注意が必要です。

 

 

 

この食べ物のタチの悪いところは

 

・少ない量で高カロリー

・とても美味しいからたくさん食べてしまう

・手軽に安く手に入る

 

と太らせるように作られたように太る条件が

満載なのです。

 

ですが周りをみると皆さんこの危険な食べ物を

いとも簡単に食べています。

 

その食べ物の危険性に気づいていないので、

 

「そろそろ痩せなきゃ〜」

 

とかいいながらその食べ物を食べています。

 

そのくらい太ると認識されていない食べ物

なのです。

 

この危険な食べ物を日常的に食べていたら

あなたは一生痩せません。

 

この食べ物を食べる回数を減らすことが

出来ないならダイエットはもう諦めたほうが

いいです。

 

ですが、逆にこの食べ物を減らしただけで

なんの苦労も無しに痩せる人もいます。

 

また、この食べ物をやめることで

肌荒れが治ることもあります。

 

痩せられない原因は、その食べ物を食べている

からといっても過言ではないかもしれません。

 

それだけ危険な太りやすい食べ物なので、

しっかりやめるようにして、太りにくい

食べ物を選ぶくせをつけてください!

 

それを避けるだけであなたの食生活は

痩せやすいものへと変わります!

 

 

 

 

ではその太りやすく、手軽に安く手に入り

美味しいという危険な食べ物が何かというと

 

「パン」

 

です。

 

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ここではパンとは主に、菓子パンや惣菜パン

などの味付けがしてあるパンのことを

いいます。

 

 

手軽に朝はコーヒーとパンだけで済ませて

しまっている人は多いです。

 

 

パンがなぜ太りやすいかというと、

高カロリーなうえに、1つでは腹が満たされず

結局何個も食べてしまうことができるから

です。

 

実はパン1つで1食分のカロリーを取れる

ほど高カロリーなものが多いのです。

 

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そしてパンは

 

GI値

 

が非常に高い食べ物でもあります。

 

GI値(グリセミック・インデックス)」とは

 人間がその食品を食べた時に体内で糖へと

変化し、血糖値が上昇するスピードを計測

したものです。

 

血糖値が急に上がるほどインシュリンの分泌が

活発になり脂肪細胞に糖が送り込まれ、

体内に脂肪を溜め込むことになります。

 

パンはご飯よりこの「GI値」が高いので

パンを食べた方が太りやすいのです。

 

ただでさえパンは太りやすいのに、菓子パンや

惣菜パンはそれに生クリームや砂糖、

マヨネーズなどがトッピングされています。

  

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では、

 

「菓子パンは絶対食べたらだめなの?」

 

と思うかもしれません。

 

 

ですが、そうではありません。

 

 

菓子パンの中にも探せばカロリーがそこまで

高くないものも存在します。

 

お菓子やパン、ジュースなどを買う時は

容器のどこかにその食べ物に含まれている

栄養素やその量が記載されています。

 

そこを見て、カロリーが高めなのか、そうでは

ないのかを見て、自ら食べるかの判断をして

ください!

 

だいたいそのカロリーが200kcalから300kcal

くらいまでなら、時々食べる分にはいいと

思います。

 

また、炭水化物や糖質の量も記載されている

ので、そこも合わせて考えてみてください!

 

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ここでカロリーをみて食品を選ぶ際に注意する

点があります。

 

それは、だいたいの食品が

 

「100g単位で記載されている」

 

ということです。

 

100g当たりのカロリーが200kcalほどでも、

それを500g食べたら1000kcal摂取したことに

なります。

 

なのでその食品の量もしっかり見て、頭の中で

カロリー計算をして食品を選ぶようにして

ください!

 

 

 

では今日から菓子パンや惣菜パンを朝食やお昼

に食べている方は裏の栄養素の部分を見て

購入を考えてみてください!

 

 

 

 

今回も見ていただきありがとうございました!

 

 

 

 

自宅で器具なしでできる最強に効果的な肉体改造法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

今回は自宅でもできて、腹筋の何十倍も効果が

あり、痩せることと鍛えることに最強に効果的

な肉体改造法をお伝えしたいと思います!

 

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この肉体改造法はウエスト、太もも、腕、背筋

など様々な筋肉を使うので、全体的に体の

シルエットをよくすることができます!

 

そして脂肪を燃焼するだけでなく、ほどよく

全身に筋肉がついてくれるので、バランスが

悪くなる心配などはありません。

 

さらに、2週間から3週間で効果が実感できる

人も多く、即効性にも優れています!

 

足も細くなり、ウエストもくびれて、筋肉も

つく、という理想的な体型に近づくためには

1番効率的な肉体改造法です。

 

この肉体改造法の最大のメリットは

器具などを使わなくても自宅で簡単に

できるということです。

 

体づくりにはトレーニングジムに行ったほうが

色んな器具があり、全身をまんべんなく鍛える

ことが出来るので、1番いいと思います。

 

ですが時間のないあなたでもこの肉体改造法を

1日の空いた時間にするだけでも、ジムに通う

人に相当近づくことが出来ます!

 

この方法を知っているだけであなたは筋肉が

ついていくスピードが周りより比べ物に

ならないくらい早くなるのです。

 

ただ、簡単なので、毎日しすぎると逆に筋肉が

付きすぎてマッチョになってしまうので注意も

必要です。(笑)

 

 

 

これをするだけで理想の体型に近づくのは

間違いありません。

 

あなたの目標である

 

「彼女を作る」

 

という目標に出来るだけ早く近づける

ように、今回お伝えすることをしっかり

して体を効率的に絞ってください。

 

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逆にこれをおろそかにすることは、彼女を作る

ことへの遠回りになると思ってください。

 

これをしないと、彼女を作ることが遠い目標の

ままなのです。

 

それに、あまり肉体改造に時間がかかって

しまうと肉体改造に飽きてしまい、また

振り出しに戻ってただのアラサーポッチャリに

なってしまいます。

 

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そうならないためにも、あなたは早く痩せる

必要があるのです!

 

今から彼女を作るための近道をお伝えするので

しっかり実践して、最強に効率の良い肉体改造

をしてください!!

 

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では、その最強に効果的な肉体改造法とは、、

 

 

それは

 

「スクワット」

 

です。

 

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あなたもスポーツをしていたり、体育の時間で

したことがあると思います。

 

あの膝を屈伸させる運動が、実はとても効果的

な肉体改造法だったのです!

 

ですが、スクワットはただ膝を屈伸させるだけ

ではなく、

 

「正しいフォームで行う」

 

ことで効果をより発揮してくれます。

 

間違ったフォームですると、効果が薄れて

しまうので、正しいフォームで反動を付けず

ゆっくり行いましょう!

 

 

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では、正しいスクワットのやり方を

ご紹介します。

 

1.足は肩幅程度に開いて、手は真っ直ぐ前に

出す

 

2.ゆっくりと腰を下ろしていって、太ももと床

が水平になるまで落とす(この時胸が膝より前に

出ないように姿勢に注意する)

 

3.太ももが床と水平になったらその状態を3秒

キープして、反動を付けずゆっくり元の状態に

戻す

 

4.これを15回を1セットとして3セットほど

繰り返す

 

 

これがスクワットダイエットの効果的なやり方

です!

 

フォームについてはオススメの動画を載せて

おきますので、そこでしっかり正しいフォーム

を身につけてください。

 

www.youtube.com

 

また、スクワットは毎日する必要はなく、

2、3日ほど間隔をあけてしても美しいスタイル

を身につけることが出来るので、3日に1回

少しの時間を見つけて取り組んでください!

 

 

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それでは今日から早速スクワットを

試してみましょう!

 

最初は太ももにかなりの負荷がかかるかも

しれないので、無理せず1セットでもいいので

やってみてください!

 

 

今回も見ていただきありがとうございました!

 

 

 

太りやすいといわれるお酒をやめずに痩せる方法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

 

今回は社会人のあなたなら避けて通れない

問題となってくる

 

「お酒」

 

についてお伝えしたいと思います!

 

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お酒を好んで毎日飲んだり、お酒が嫌いでも

上司との付き合いで断れずに飲まなければ

いけないことも多いと思います。

 

肉体改造をする上で社会人では避けて通れない

お酒の問題を解決するために今回の記事は必ず

目に通しておいてください!

 

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あなたはどんなお酒を好んで飲みますか?

 

仕事終わりのビールは普段飲むビールと違い

最高ですよね。

 

特に夏の暑い日に飲むビールは格別だと

思います。

 

色んな地方の日本酒を飲み比べするのも

たまりません。

 

ですが、お酒には太りやすいお酒と太りにくい

お酒があります。

 

太りやすいお酒というのは醸造酒と呼ばれる

お酒で、ビール、日本酒、ワインなどが

醸造酒と呼ばれています。

 

醸造酒は作る工程で糖質が含まれていることが

多かったりカロリーが高いことがあります。

 

そして醸造酒は不純物が多く体に蓄積しやすい

ので太りやすいと言われています。

 

特にビールは500ml単位で飲むことが多いと

思います。

 

ビールはアルコール度数が5%と低く、大量に

飲めてしまいます。

 

ビールの500mlあたりのカロリーは200kcal

から230kcalほどで5杯も飲めば1000kcal以上

になってしまいます。

 

好きなビールを好きなだけ飲んでしまうと

太ってしまうというのが納得できます。

 

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ですが、お酒を我慢するのは辛いことだと

思います。

 

今回は

 

「お酒を我慢しなくていい方法」

 

をお伝えします!

 

これを知っておくだけで、太りやすいビールを

飲みすぎず、太らない飲み方ができるように

なります!

 

今回お伝えすることであなたはお酒をやめず、

楽に苦しくなく痩せることができます!

 

ダイエットはお酒をやめなければいけない

 

という考えは捨ててください!

 

大好きなお酒を我慢せずにダイエットを成功

させましょう!

 

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それでは、今回お伝えするダイエット法は

 

ウイスキーダイエット」

 

です!

 

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ウイスキー醸造酒とは違う、蒸留酒に分類

されます。

 

蒸留酒は文字通り蒸留してあるので、不純物が

少なく、不純物が体に溜まりにくいのです。

 

そして、ウイスキーは太る原因の糖質がゼロ

なので太りにくいのです!

 

 

ですがウイスキーの100ml当たりのカロリーは

237kcalで、ビール100ml当たりのカロリーは

40kcalです。

 

数字で見ると、ビールのほうが断然カロリーが

低いです。

 

ですが、ビールよりウイスキーのほうが太り

にくいのです。

 

「どういうこと??」

 

と思われるかもしれません。

 

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これは数字のマジックです。

 

ビールは100mlで全く満足できないですが、

ウイスキーの100mlはそうではないですよね。

 

ウイスキーをビールと同じ量飲むとのは

相当な呑んべぇさんじゃないと難しい

です。

 

ウイスキーはアルコール度数が高く、

ハイボールにして飲むのが好まれています。

 

アルコール度数が高いので、少ない量で

酔うことができます!

 

なので炭酸と割るだけで1杯50kcal以下にまで

抑えることができます!

 

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だからといってビールをやめることもないと

思います!

 

1杯目でビールを飲んでしまっても

2杯目、3杯目からハイボールにすることで

全然違うからです。

 

なのでこれからはお酒の席ではハイボール

飲むようにするといいでしょう!

 

ですが、コークハイやジンジャーハイなどは

コーラやジンジャーエールで割ってあるので

その分糖質が含まれているので、必ず炭酸水

で割ってあるハイボールを飲んでください!

 

そしておつまみも、油っこいものよりも

枝豆、冷奴、もろきゅう、焼き鳥などの

カロリーや脂質が少ないものを食べると

よりダイエットに効果的です!

 

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では今日からいつもビールでいっているところ

ハイボールにしてみましょう!

 

炭酸が強いハイボールは夏の暑い日の

仕事終わりは最高ですよ!

 

 

今回も見ていただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

いつでもどこでもできる効果的なダイエット法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

今回お伝えすることは

 

体幹

 

についてです。

 

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体幹を鍛えることの大切さは前もお伝え

しましたが、

 

猫背やポッコリお腹を治す

 

ためにとても効果的です。

 

今回お伝えするトレーニング法も腹横筋が

鍛えられ、これも猫背やポッコリお腹の改善に

効果的です!

 

特にポッコリお腹に効果的で、一週間で

ウエストが4センチも縮まった例もあるほど

効果的です。

 

女性からの第一印象で最悪となってしまう

ポッコリお腹と猫背を改善して、最高の

第一印象を掴み取ることがこのトレーニングを

することで叶います。

 

気になる女性に

 

「姿勢が良くてしっかりしててかっこいいな」

 

と思われることができます!

 

第一印象で相手にプラスの印象を

持ってもらえることが大事です。

 

そう思わせることが出来たら90%勝ちです。

 

あとはあなたのありのままの魅力を

見せることで、自然と女性は

引き寄せられてきます。

 

そうなるためにも、今回お伝えする体幹

トレーニングを継続しましょう!

 

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前にお伝えした体幹の鍛え方は家など

限られた時間や限られた場所でしか

することができませんでした。

 

ですが、今回お伝えする体幹トレーニングは

眠っている時以外いつでもすることのできる

トレーニングです!

 

通勤しながらでも、仕事しながらでも

いつでも出来ることができます!

 

忙しいあなたでもできるような

とても効率の良いダイエットです!

 

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あなたはその体型に好きでなったわけでは

ないと思います。

 

時間があればもっと健康的な生活ができ、

今よりはマシな体型になっていたと思います。

 

嫌な仕事の時間でもその時間を痩せるための

時間にして、あなたにとって有意義な時間に

していきましょう!

 

時間が作れないなら仕事の時間をトレーニング

の時間にしてしまえば、あなたはどんどん

痩せることができます。

 

このトレーニング法をしないで痩せるとしたら

あなたの自由な時間は確実にトレーニングに

消費されてしまいます。

 

自由な時間を確保しつつ痩せることが可能な

トレーニング法ですので、ぜひ痩せるためにも

自由な時間を奪われないためにも、しっかり

実践してください!

 

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では今回お伝えするトレーニング法は

 

「ドローインダイエット」

 

です!

 

「ドローイン」とは英語で「draw in」と

表記され、息を吸う、引っ込めるという

意味があります。

 

 

やり方は簡単です!

 

「お腹をへこませながら呼吸をする」

 

これだけです!

 

具体的な方法はというと、

 

1.お腹をへこませながら背筋を伸ばして

胸をはる

 

2.お腹をへこませながら胸が膨らむように

息を3秒ほどでたくさん吸う

 

3.息をゆっくり吐きながらさらにお腹を

へこませる(この時肛門を締める感じでお尻に

力をいれる)

 

4.この呼吸を何回も繰り返す

 

 

というやり方です!

 

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お腹をへこませている時間は15秒ほどでいい

です。

 

慣れてきたら20秒、30秒とどんどん伸ばして

いきましょう!

 

 

立ちながら、座りながら、歩きながら、、、

 

なにかをしながらでも簡単に出来るので

1日に10セットから20セットも簡単に

できちゃいます!

 

 

そしてこのトレーニングは継続することで

1番力を発揮します。

 

めんどくさがりのあなたでも何かをしながら

できるので、やり方さえ覚えれば簡単に

継続出来てしまうのです!

 

 

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では今日から仕事しながらでも、通勤しながら

でも、空いた時間にドローインダイエットを

やってみましょう!

 

今回も見ていただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

周りのみんなが知らない驚くほど痩せやすい体にする方法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

今回は女優の深田恭子さんも成功したという

ダイエット法をお伝えしていこうと

思います。

 

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深田恭子さんは一時激太りしたと言われますが

このダイエット法ですぐ元に戻したそうです。

 

このダイエット法、

実はとっても簡単で、忙しい深田恭子さんでも

できるのは納得のダイエットです!

 

そのような全くきつくないダイエットですが

得られる効果はたくさんあります。

 

この方法をすることによるメリットは

 

 

・脂肪燃焼しやすい体になる

 

冷え性防止

 

・老廃物の排出が促進される

 

・食べ過ぎを抑える効果がある

 

 

などのメリットがあります。

 

 

脂肪燃焼しやすい体になるというのは

内蔵温度があがるからです。

 

内蔵温度が1℃あがると代謝を10%から13%

ほどあげると厚生労働省から発表されており

カロリーを消費しやすい体になります。

 

さらに内蔵が活発に動き、老廃物の排出も

促進されます。

 

それだけでなく、満腹中枢も刺激され、

無駄な食欲も抑えて正常にしてくれます。

 

つまり、いいことしかありません(笑)

 

最強に楽でデメリットがなく効果的な

効率の良いダイエットです!

 

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ですが、あまり知られているダイエット法では

なく、これをしている人はあまり見たことが

ありません。

 

すごく効果的で楽なのに有名ではないのです。

 

楽すぎて笑えるほど楽です(笑)

 

この記事を読んでるあなたはこれを知らない人

より何倍もラッキーです!

 

あなたはこれを知らない人より楽に痩せること

ができるのです!

 

できるだけ楽に肉体改造が継続できるように

なるので、ぜひ実践してください!

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では、何をしたらいいのか

それは、

 

 

「白湯を飲む」

 

 

ということです!

 

白湯というのは沸騰させたお湯を飲める温度

にまで冷ました飲み物で、「湯冷まし」とも

言われます。

 

これを飲むだけで痩せやすい体に変化する

のです。

 

きついことなんて何もないですよね(笑)

 

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飲むタイミングとしては、

朝起きた時や夜寝る前、食事の前などが

良いとされています。

 

量は1日に500mlから800ml飲むと特に効果的

です!

 

また、作り方は電子レンジなどもありますが

やかんで沸騰したら15分ほど弱火で熱し続ける

と水道水の不純物も取り除かれるのでオススメ

です!

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朝は胃腸が冷えているので消化機能を高める

ために白湯を10分ほどかけてゆっくり飲むと

良いとされています。

 

そして朝食は白湯を飲んだ30分後がベスト

なので、白湯を蓋付きのタンブラーなどに

いれて持ち歩くと、外で朝食を食べるあなた

にもオススメです!

 

朝起きる→お湯を沸かす→蓋付きのタンブラー
に入れる→時間がある時などに飲む

 

これだけで痩せちゃいます!

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ほんとに効くので騙されたと思って試してみて

ください!

 

 

 

また、

 

アーユルヴェーダ式」

 

の白湯の作り方もあります。

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アーユルヴェーダとは、インドの伝統的医学で

西洋医学に分類されます。

 

白湯はアーユルヴェーダからきており、

自然の力も使い、白湯の効果を上げる

効果があるとの声もあります。

 

東京などにはアーユルヴェーダ式のエステなど

があり、とても人気で知っている方も多いかと

思われます!

 

アーユルヴェーダ式の白湯の作り方としては

 

1.「水のエネルギー」を取り入れるため

水を用意する

 

2.「土のエネルギー」を取り入れるため

土鍋で沸かしたり、土瓶に入れる

 

3.「火のエネルギー」を取り入れるため

火を使い沸かす

 

4.「風のエネルギー」を取り入れるため

換気扇などを回しながら冷ます

 

という手順になります。

 

白湯はこの4つのエネルギーを取り入れること

ができるため、アーユルヴェーダでは優秀な

飲み物とされています。

 

ですが私はこのような風水的なことは

正直あまり信じていませんので、

自信をもってオススメできません。(笑)

 

ですが、このアーユルヴェーダ式の白湯を

飲んだ時の方がなぜか体調がいいのです(笑)

 

たまたまかもしれませんが、より効果が

でているのはアーユルヴェーダ式の白湯

だというのは否定できません。

 

そして、アーユルヴェーダ式の白湯のほうが

効果があるという声が不思議と多いのです。

 

気持ち的にも良いと思うので白湯を飲む時に

1度は試してみるのもいいかと思います!

 

 

 

では、今からお湯を沸かして、飲みやすい

温度まで下げて飲んでみましょう!

 

それから、朝起きた時、夜寝る前、食事の前

に飲むように心がけてください!

 

 

 

今回も見ていただきありがとうございました!