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20代後半の彼女がいない結婚できるか焦っているポッチャリ体型の人が筋肉質でしかも健康的な体になり急にモテだす方法

このブログでは、忙しいあなたでも女性が惚れ惚れするような肉体を作ることができる効率的な肉体改造の方法をお伝えしていきます。

自宅で器具なしでできる最強に効果的な肉体改造法

んにちは!

 

ゆうきです!

 

今回は自宅でもできて、腹筋の何十倍も効果が

あり、痩せることと鍛えることに最強に効果的

な肉体改造法をお伝えしたいと思います!

 

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この肉体改造法はウエスト、太もも、腕、背筋

など様々な筋肉を使うので、全体的に体の

シルエットをよくすることができます!

 

そして脂肪を燃焼するだけでなく、ほどよく

全身に筋肉がついてくれるので、バランスが

悪くなる心配などはありません。

 

さらに、2週間から3週間で効果が実感できる

人も多く、即効性にも優れています!

 

足も細くなり、ウエストもくびれて、筋肉も

つく、という理想的な体型に近づくためには

1番効率的な肉体改造法です。

 

この肉体改造法の最大のメリットは

器具などを使わなくても自宅で簡単に

できるということです。

 

体づくりにはトレーニングジムに行ったほうが

色んな器具があり、全身をまんべんなく鍛える

ことが出来るので、1番いいと思います。

 

ですが時間のないあなたでもこの肉体改造法を

1日の空いた時間にするだけでも、ジムに通う

人に相当近づくことが出来ます!

 

この方法を知っているだけであなたは筋肉が

ついていくスピードが周りより比べ物に

ならないくらい早くなるのです。

 

ただ、簡単なので、毎日しすぎると逆に筋肉が

付きすぎてマッチョになってしまうので注意も

必要です。(笑)

 

 

 

これをするだけで理想の体型に近づくのは

間違いありません。

 

あなたの目標である

 

「彼女を作る」

 

という目標に出来るだけ早く近づける

ように、今回お伝えすることをしっかり

して体を効率的に絞ってください。

 

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逆にこれをおろそかにすることは、彼女を作る

ことへの遠回りになると思ってください。

 

これをしないと、彼女を作ることが遠い目標の

ままなのです。

 

それに、あまり肉体改造に時間がかかって

しまうと肉体改造に飽きてしまい、また

振り出しに戻ってただのアラサーポッチャリに

なってしまいます。

 

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そうならないためにも、あなたは早く痩せる

必要があるのです!

 

今から彼女を作るための近道をお伝えするので

しっかり実践して、最強に効率の良い肉体改造

をしてください!!

 

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では、その最強に効果的な肉体改造法とは、、

 

 

それは

 

「スクワット」

 

です。

 

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あなたもスポーツをしていたり、体育の時間で

したことがあると思います。

 

あの膝を屈伸させる運動が、実はとても効果的

な肉体改造法だったのです!

 

ですが、スクワットはただ膝を屈伸させるだけ

ではなく、

 

「正しいフォームで行う」

 

ことで効果をより発揮してくれます。

 

間違ったフォームですると、効果が薄れて

しまうので、正しいフォームで反動を付けず

ゆっくり行いましょう!

 

 

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では、正しいスクワットのやり方を

ご紹介します。

 

1.足は肩幅程度に開いて、手は真っ直ぐ前に

出す

 

2.ゆっくりと腰を下ろしていって、太ももと床

が水平になるまで落とす(この時胸が膝より前に

出ないように姿勢に注意する)

 

3.太ももが床と水平になったらその状態を3秒

キープして、反動を付けずゆっくり元の状態に

戻す

 

4.これを15回を1セットとして3セットほど

繰り返す

 

 

これがスクワットダイエットの効果的なやり方

です!

 

フォームについてはオススメの動画を載せて

おきますので、そこでしっかり正しいフォーム

を身につけてください。

 

www.youtube.com

 

また、スクワットは毎日する必要はなく、

2、3日ほど間隔をあけてしても美しいスタイル

を身につけることが出来るので、3日に1回

少しの時間を見つけて取り組んでください!

 

 

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それでは今日から早速スクワットを

試してみましょう!

 

最初は太ももにかなりの負荷がかかるかも

しれないので、無理せず1セットでもいいので

やってみてください!

 

 

今回も見ていただきありがとうございました!