最強に簡単にやせていく方法
こんにちは！
ゆうきです！
今回お伝えすることは今までで一番簡単で
楽な肉体改造です。
楽ですが、この方法はめちゃくちゃ効果が
あります。
肉体改造だけでなく、今後の健康にも関わって
くることなのです。
あなたがこれからも健康で元気でいられるため
にとても必要になってくることです。
忙しいあなたが隙間の時間を見つけて
行う必要もありません。
生きるために必要なことを少し変える
だけなのです。
これを行うことのメリットは
・体の中の老廃物が少なくなる
・血流がよくなり、新陳代謝があがる
・食事の量や、間食の量が減る
などのメリットがあります。
簡単で日常的なことですが、これだけの
メリットがあります。
ですが、現代人はこれがとても不足している
と厚生労働省が発表しています。
わたしも最初にそれを聞いた時は驚きましたが
今の時代のそのシーンを考えてみると、
当たり前のような気もします。
これが不足すると
・体に必要ない老廃物が溜まったままになる
・むくみやすくなる
・肌荒れの原因になる
・動脈硬化や呼吸困難の原因になる
など、肉体改造だけではなく、健康にも
悪影響を及ぼすことになります。
私は最初は痩せる目的というのもありますが、
健康に悪影響がでるというのが怖すぎて
始めました（笑）
これをするだけであなたは、楽をして
痩せやすい体を手にして、簡単に体脂肪を
減らすことができます。
あなあの理想のかっこいい体型を手にし、
男性にも女性にも尊敬されるような心身共に
素晴らしいあなたになりましょう！
健康にもいいことをすると前向きなメンタルが
維持でき、きつくない程度にがんばることが
できるようになります！
そもそもあまりがんばる必要のない方法なので
確実に実践して楽に痩せていただきたいです！
人間が生きるために必要不可欠なものとは
なんですか？
これがないと誰でも生きていけないという
ものがあります。
ここまでヒントをだすともう気付いていると
思います。
今回はそれを使った肉体改造です！
人間に必要不可欠なもの
それは、
「水」
です。
山に遭難して、何も食べなかったとしても
水さえあれば最高でも1ヶ月は生きることが
できると言われています。
それだけ生きるために大事な水が
現代人に不足しているという研究結果が
でています。
今回お伝えする肉体改造は
この水を規則正しく決められた量以上飲む
「水ダイエット」
と、言われるものです。
簡単で楽で全く辛くありません。
モデルさんなどが、
「スタイルを維持する秘訣は？」
などと聞かれた時に
「たくさん水を飲んでいます！」
「水を1日に2ℓ以上飲んでいます！」
などと言っているのをテレビでよく耳にしたり
しませんか？
TwitterやInstagramでモデルさんがジムに行って
ペットボトルの水と一緒に写真を取ってアップ
したのをよく見かけませんか？
スタイルがいい秘訣は水の摂取といっても
過言ではありません。
ではこの「水ダイエット」は
どうすればいいのか。
それを今からお伝えしていきたいと思います。
人が1日に摂取すべき水分は体重の４％の量
がベストです。
なので
60キロだと2.4ℓ
70キロだと2.8ℓ
80キロだと3.2ℓ
ということです。
ですが、食べ物から摂取できる水分もあり、
その量が0.7ℓほどだといわれているので、
その量を引いた分の水を飲めばいいのです。
成人男性だと体重が60キロくらいの人は1.7ℓ
80キロを超える人だと2.5ℓ以上の水を飲むの
が理想です。
なので
「あなたの体重×0.04－0.7ℓ」
この式ででた数字の量の水を1日に
飲んでください。
1日に必要な量は2ℓと言われたりしますが、
体の大きさでもちろん必要な量も変わって
きます。
なのでこの式で正確な必要な水分の量を
計算しましょう。
そしてこの「水ダイエット」での注意すること
は、
・水以外はカウントしない
・一気に飲みすぎない
・冷たすぎる水はあまり好ましくない
ということです。
「お茶なども水じゃないか！」
と、思われたかもしれません。
ですが、多くのお茶にはカフェインが入って
おり、1日に2ℓ以上お茶を飲むとなると
カフェインの多量摂取により
・代謝の低下
・めまい、痙攣、肩こり、腰痛、頭痛
・食欲の増加
・利尿作用
などの悪影響も及ぼしかねません。
なのでできるだけ水を飲んでください。
お茶はお茶で健康にいいので、全然飲んでも
大丈夫です！
ですが2ℓもお茶を飲むというのは避けて
ください。
そして、一気に飲むのも危険です。
内蔵に負担がかかってしまうので
一気に2ℓなど飲むのも控えてください。
そして冷たすぎる水は腹部の血管を収縮させ、
代謝を下げてしまうので、できれば常温から
少しつめたいくらいの水を飲んでください。
白湯は体を温められ、一番ベストだと
言われます。
わたしはアプリを使って飲んだ水を計測して
毎日の水の量をクリアするようにしています！
このアプリはオススメですので
リンクを貼っておきます！
IGNIS AMERICA, INC.「ウォーターライフ- 健康、美容、ダイエットの水記録アプリ-」
https://appsto.re/jp/aT4t_.i
では今日から水を1日にできるだけたくさん
飲んで、必要摂取量の水分を摂取しましょう！
水を飲んで楽に簡単に健康的に老廃物を
取り除きどんどん痩せましょう！
今回も見ていただきありがとうございました！
